{"id":4722,"date":"2014-01-22T17:40:45","date_gmt":"2014-01-22T15:40:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dialo.de\/blog\/?p=4722"},"modified":"2020-03-24T08:28:02","modified_gmt":"2020-03-24T06:28:02","slug":"5-tipps-gegen-den-winterblues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dialo.de\/blog\/rat-und-tat\/5-tipps-gegen-den-winterblues\/","title":{"rendered":"5 Tipps gegen den Winterblues"},"content":{"rendered":"

Der Fr\u00fchling scheint noch eine Ewigkeit weg zu sein, das dunkle und graue Wetter dr\u00fcckt aufs Gem\u00fct \u2013\u00a0 viele fallen jetzt in ein Stimmungstief. So bessert ihr die Laune:<\/p>\n

    \n
  1. Raus an die frische Luft. Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause kann Wunder \"tree\"<\/a>wirken. Besonders morgens oder mittags hebt das Tageslicht die Stimmung.<\/li>\n
  2. Es werde Licht. Wer keine Zeit f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge oder Sport im Freien hat, kann sich mit einer Tageslichtlampe behelfen. Schon 20 Minuten t\u00e4glich helfen gegen Lichtmangel.<\/li>\n
  3. Gesunde Ern\u00e4hrung ist das A und O. Und das gilt nat\u00fcrlich das ganze Jahr \u00fcber. Aber \u201egesunde Ern\u00e4hrung\u201c hei\u00dft nicht, sich nur von Obst und Gem\u00fcse zu ern\u00e4hren. Wer eh in einem Stimmungstief steckt, sollte sich nicht auch noch mit strengen Ern\u00e4hrungsregeln belasten (au\u00dfer, sie sind zwingend f\u00fcr die eigene Gesundheit erforderlich!). Das hei\u00dft: keine Di\u00e4t im Winter, sondern lieber hei\u00dfe Schokolade mit Sahne, leckere Pl\u00e4tzchen und alles, worauf ihr gerade Lust habt!<\/li>\n
  4. Genug Schlaf. Die meisten Menschen haben im Winter ein gr\u00f6\u00dferes Schlafbed\u00fcrfnis. Das ist ganz normal und sollte akzeptiert werden. Wer versucht, gegen seine \u201einnere Uhr\u201c zu k\u00e4mpfen, wird mit M\u00fcdigkeitsattacken zu unpassenden Zeiten bestraft.<\/li>\n
  5. Ab in den S\u00fcden! Wer noch Urlaubstage hat, kann sie f\u00fcr eine Reise in ein warmes Land nutzen. Bei einem kleineren Geldbeutel kann auch ein Besuch in der Sauna helfen. Der Saunagang ist gesund, regt den Kreislauf an und sorgt f\u00fcr warme F\u00fc\u00dfe ;)<\/li>\n<\/ol>\n

    Achtung: Wer wochenlang scheinbar grundlos m\u00fcde, niedergeschlagen und antriebslos ist, sollte einen Arzt aufsuchen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Der Fr\u00fchling scheint noch eine Ewigkeit weg zu sein, das dunkle und graue Wetter dr\u00fcckt aufs Gem\u00fct \u2013\u00a0 viele fallen jetzt in ein Stimmungstief. So bessert ihr die Laune: Raus an die frische Luft. Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause…<\/p>\n

    Read more →<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dialo.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4722"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dialo.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dialo.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dialo.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dialo.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4722"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.dialo.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4722\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8201,"href":"https:\/\/www.dialo.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4722\/revisions\/8201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dialo.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dialo.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dialo.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}